最短１０分☆効率よく全身ストレッチする方法！！
今日は秋分の日🌾
ですね。
まだまだ夏気分だったのもつかの間・・・
このころの寒いシーズンになると
少しづつ体温が上がりにくくなっていき、
手先が冷えはじめ
足と手の指先が毎年しもやけになっていました。
しもやけって指先が硬くなるし、
痛痒くってかゆくてかゆくて・・・
かゆくて！（笑）
すーっとなくなり大分改善されました。
今では全身の内側から筋肉がついて体温が上がりやすくなり
冬でも「薄着すぎない？！」って言われるほどに。
そんな身体に変わったものの
やっぱり身体ケアはきちんとして
いつの時も心地よく過ごしたいもの。
そこで 大人になってからより気を使うようになった習慣が、
毎朝のコップ一杯の白湯と、
毎朝の5分間ストレッチです。
この朝に行うのが大切なポイントで！
白湯はお腹の調子を整えて消化器官を目覚めさせ、
軽いストレッチは筋肉たちを目覚めさせ
丸一日ポカポカに過ごさせてくれます。
また免疫力もアップするので、
感染症やいろいろな病気が流行るこれからのシーズンはより気を使っていきたいですね
すこし前ですが私が自宅で行なっている、
『最短１０分☆効率よく全身ストレッチする方法！！』
をご紹介いたしました！
この中でお伝えしているポイント３つは、
①股関節周りを全方向へほぐす
②足の表裏の筋肉を伸ばして前後に伸ばす
③背中を柔軟にして全身を伸ばす
私も長時間たらたらとやるよりも
短い時間でしゅパッとできる方が好みなのでこの方法で行っています＊
本当に全身が伸びて気持ちが良いです
寒いシーズンに備え
念入りにストレッチをして 毎日暖かく過ごしたいですね
健康は財産*
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
『最短１０分☆効率よく全身ストレッチする方法！！』
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