１日ファスティングでお肌ぷるぷる！
先週の１週間は、
久しぶりにファスティングにチャレンジしました
ファスティング準備食〜完了食の７日間。
今回は何度かお酒の付き合いもあったりで
がっつり３日間は難しいこともあり…
『１日ファスティング』で短期集中
【ファスティング準備食１日目】
・お粥
・野菜の味噌汁(たまねぎ、にんじん、たけのこ)
・タイ風キャベツサラダ
・ホッケ２切
・野菜炒めと納豆のぶっかけそば
・酵素ドリンク
・白湯、酵素ドリンク
(１日２食)
【ファスティング準備食２日目】
・お粥 TKG
・野菜の味噌汁(キャベツ、しゃけ)
・納豆
・酵素ドリンク
・白湯、コーン茶
(１日２食)
【ファスティング準備食３日目】
・お粥 温玉のせ
・野菜の味噌汁(たまねぎ、ピーマン)
・こんぶ豆
・さんま一尾
・酵素ドリンク
・白湯、コーン茶
(１日１食)
動物性タンパク質や脂質は極力控えて白米と味噌汁・野菜を中心とした食生活は腹持ちもよく！
日が経つごとに味覚と嗅覚が敏感になり和食の美味しさに感謝するほど
そしてファスティング当日は・・・
体重は開始前後−200gとあまり変化はありませんでしたが、今回のファスティングの目的でもあった
・美肌活性化(荒れてた肌は蘇ってツヤを取り戻し )
・腸内環境を整える(お腹の中もクリーンに!)
なったので効果は大
１日なのでそこまで空腹感も少なく
３日間に比べると全然耐えられるほどだったのですが(去年は３日間×３ヶ月にチャレンジ
)
それでも食べれないときは口の中が恋しくなるもの。そんなときの塩分補給のための味噌スープは救世主
この時期、
なかなか体温が上がらなく冷える日は
＋すりおろし生姜 を加えるととてもgoodでした
ファスティングばんざい
毎日の健康のために！
また来月もチャレンジしたいと思います
健康は財産*
PILATES★HAPPINESS
弥郁miku
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