インフルエンザ知らずのカラダをつくる
寒い日が続きますね。
今年の冬も毎年恒例『暖房を付けずにどこまで寒さに耐えられるかキャンペーン
』を家の中で試していました。
』を家の中で試していました。夏場もクーラーよりも扇風機派！
冬は暖房よりも石油ストーブ派！
そんな今年の結果は・・・
今年は早くも寒さに耐えられなく年末まえで終了、、、いつもよりも早かった…⤵︎
ですが
部屋の中は１７〜１８度の設定をキープ&加湿器ON &飲み物は全て白湯！を実践中しています。
乾燥は感染病にもなりやすいNo.1
かつ、美容にもよろしくなーい
◻️◻️◻️◻️◻️
健康を考える中で、身体の自然機能はできる限り衰えさせたくないところ。
季節の変わり目や寒さ⇄暑さに対応しようとする体温調整の機能も衰えないように気をつけているのも健康維持の秘訣
カラダを動かしての運動ももちろんなのですが、
わたしがピラティスを愛する理由の一つにインフルエンザにならない身体を作ることもできちゃうエクササイズということも！
１９１８年に何百人もの人が亡くなってしまう世界的規模のインフルエンザが流行ったとき、彼の指導のもとピラティスエクササイズをしていた人たちは一人もインフルエンザにかからなかった！と伝えられているお話もあるほど。
ピラティスで行う胸式呼吸に合わせて、
喉をしっかりと使って(こするように音を鳴らして)呼吸することは体内免疫力を高める効果もあり、 肺活量UP・丈夫な呼吸器官を育てる効果もあります
そのお陰でピラティス始めて5年間、
インフルエンザにはかからずと自分のカラダを使って実証済みです
そのほかにも風邪/インフルエンザ予防には
・手洗いうがいを心がける
・栄養バランスのとれた食事をする
・乳酸菌を積極的にとり風邪/インフルエンザに強い身体をつくる
・・・などなど
たくさんの方法がありますね。
ピラティスに加えて内側からはR-1ドリンクを摂取！
もともとアトピー体質なので腸内環境を整えるためにR-1やヨーグルト/豆乳を食べていましたが・・・
R-1に含まれている"免疫力を高める成分(特許)" はインフルエンザ予防にも実証済みとのこと！
大人ももちろんなのですが、免疫力の低い小学生や中学生の年代の子どもたちにも効果があるそうです。
カラダに良いものは積極的にとって！
感染病知らず！病院知らず！の強いカラダをつくる
これおススメです
時間も体力もお金も削られるので
体調を崩す ←は本当に避けたい と
とこの時期はさらにシビア。
日頃からの健康維持は
毎日 大切にしたいですね
PILATES★HAPPINESS
弥郁miku
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