柔軟性

 

 

 

 

〜柔軟性〜

 

 

 

レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』

とお聞きします。




ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める ＝ 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ




ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー！！

と感じることがありますよね。









ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。



▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。



1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。







そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。

(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)






寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。





出来ることが増えるとより楽しい★





1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿




PILATES★HAPPINESS