スープは主食！デトックスの味方＊食物繊維たっぷりで簡単ミネストローネレシピ

食べるのが大好きな私は、

一回の食事の量も成人男性並みに

食べて食べて食べてしまうほどなのですが・・・

この数週間はなんと気がついたら３kgも増えてしまっていた" width="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

これは大変と１日置きにしていたスクワットを

１日２セットに変更！！

スクワットだけでは足りないと、

＋仰向け腕立て伏せ

＋下半身は常に足上げ

を追加して常に消費カロリーが増えるように過ごすように心がけ中です…

そんな今日の食事は！

・白湯

・ご飯１杯

・冷奴（大根おろしにめんつゆ＋ラー油をかけて食べるのが意外とおいしかった！）

・デトックスミネストローネ

と水分を多めに、

お野菜中心の食事スタイルにしてみました！

ミネストローネは昔から大好きなので

お水1500ml分といつもよりさらに大目に" alt="照れ" width="24" height="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

お野菜たっぷりスープはお腹をクリーンにしてくれるデトックス効果もあるので、美容にはもってこいですね" width="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

＊食物繊維たっぷり簡単ミネストローネ＊

材料：

・たまねぎ

・ウィンナー

・しめじ

・にんじん

・じゃがいも

・ホールトマト缶

・水 1500ml 

・みりん

・コンソメキューブ　

・ケチャップ

・にんにく

・生姜

・胡椒

作り方：

①好みの量の野菜を、それぞれ１cmサイズになるようカットする。

②温まったオリーブオイルでにんにくと生姜を少量入れて香りをつけたら玉ねぎ、ウィンナー、しめじを弱火で１０分ぐらい炒める。

③火が通り少し野菜の水分が出てきたら、にんじん・じゃがいもを入れる。

④かるく混ぜ合わせたら、水とみりんとコンソメキューブを入れ野菜が柔らかくなるまで弱火で煮込む。

⑤味がしっかり煮詰まったら、ホールトマト缶・ケチャップ・胡椒を気持ち多めに入れてさらに煮込む。

⑥１５分ぐらい煮込んで味がしまったら出来上がり♪

もうすぐ春がやって来ますが、

寒い日が続く冬シーズンは水分補給も忘れがちに。

食事からのスープなら水分もたくさんとれる！

お野菜で食物繊維もたっぷり食べられる！ので

デットクススープは欠かせません" width="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

運動×食事

で健康なカラダ作りを

いつも

ありがとうございます" width="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

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弥郁miku

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