ピラティスで運動不足を解消★後半戦のエクササイズ集！

さぁ、前半のワークはクリアされましたか？

(まだの方はこちらもチェックしてみてくださいね♪)

ピラティスはアウターマッスルだけでなく内側のインナーマッスルとストレッチも効かせるのでキツい動きもありましたね。

・・・でも、ピラティスって

それが楽しいのです

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後半戦もしっかり自分の身体をコントロール出来るように動いていきましょうー！！

Let's Do It!!!

★ウエストねじり運動

ウエスト、ねじっていますか？背骨をねじる事はストレッチにしてもとても良いことです！さらにウエスト周りの筋力を強化するとラインも綺麗になりますね Placeholder for Images

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★体幹バランスチャレンジ

背中をストレッチでほぐしたら、そのままコントロール編へチャレンジしてみましょう！腕を使わずに脚を上げ下げするのはまさに体幹!! 滑らかに動くようにやってみましょう Placeholder for Images " alt="にんじ" width="24" height="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

★腹筋強化vol.２

四つ這いの姿勢からスタートすることで肩胸周りの筋力も向上することができます！ポイントはノンストップで最後までやり切ること！両脚を動かして燃焼させ続けましょう Placeholder for Images " alt="うさぎ" width="24" height="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/176.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />

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以上、

自宅の床スペースでてきるエクササイズ集はいかがでしたか？

免疫力をアップさせるのは

適度な運動

栄養満点の食事

(質の良い睡眠＆ストレスフリー)

自分でできることから

健康な身体を目指して守っていきたいですね Placeholder for Images " alt="照れ" width="24" height="24" class="emoji" data-src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="aspect-ratio: 24 / 24;" />